泰拳
中段扫踢：从基础发力到实战应用
中段扫踢是综合格斗中杀伤力最大的站立技术之一。正确的发力链条始于支撑脚的旋转，经由髋部的爆发性转动，最终通过胫骨传递到目标。在格斗俱乐部的搏击训练中，初学者应从慢速分解动作开始，逐步建立肌肉记忆。本教程由泰拳金腰带得主陈龙编写，涵盖三种距离下的扫踢变体及其在MMA赛事中的战术运用。
泰拳是综合格斗站立体系的核心组成部分，掌握扫踢、膝击和肘击是MMA赛事中站立优势的关键
中段扫踢是综合格斗中杀伤力最大的站立技术之一。正确的发力链条始于支撑脚的旋转，经由髋部的爆发性转动，最终通过胫骨传递到目标。在格斗俱乐部的搏击训练中，初学者应从慢速分解动作开始，逐步建立肌肉记忆。本教程由泰拳金腰带得主陈龙编写，涵盖三种距离下的扫踢变体及其在MMA赛事中的战术运用。
在综合格斗的近距离缠斗中，泰式膝击是极具威胁的攻击手段。本文详解如何在格斗俱乐部的搏击训练中建立正确的抱颈姿势、膝击角度选择以及连续膝击的节奏控制。职业MMA赛事中，掌握内围技术的选手往往能在体力消耗战中占据优势。
地面控制与降服是综合格斗的另一半战场，巴西柔术为MMA赛事提供了系统化的地面作战体系
封闭式防守（Closed Guard）是巴西柔术最基础也最重要的位置之一。在综合格斗的地面对抗中，从封闭防守过渡到三角绞（Triangle Choke）是一条经典的攻击路线。本教程由黑带柔术教练张伟详细分解角度调整、腿部控制和最终锁紧的每一个细节。格斗俱乐部学员在搏击训练中应重点练习髋部灵活性和腿部力量。
在MMA赛事的统计数据中，裸绞（Rear Naked Choke）是成功率最高的降服技术。获得背部控制后，如何维持钩腿、调整手臂位置并最终完成绞杀，是综合格斗地面技术的核心课题。本文由前UFC选手、现格斗俱乐部主教练张伟系统讲解背部控制的四个关键要素及搏击训练中的常见错误纠正。
摔跤是综合格斗中决定比赛在哪里进行的关键技术，控制比赛节奏的核心武器
双腿抱摔（Double Leg Takedown）是综合格斗中最常用的摔倒技术。成功的关键在于射入时机的把握——通常在对手出拳后的回收瞬间或重心前移时发起进攻。本教程由国家摔跤队退役运动员刘强编写，详解在格斗俱乐部搏击训练中如何建立正确的射入角度、穿透步法和抱腿后的完成动作。MMA赛事中，优秀的摔跤手往往能主导比赛走向。
综合格斗对运动员的身体素质要求极高——既需要爆发力完成摔倒和重击，又需要耐力支撑五回合的高强度对抗。本期搏击训练专栏由国家体能教练王磊设计了一套为期8周的MMA专项力量训练计划，涵盖深蹲、硬拉、壶铃摆荡等核心动作，适合格斗俱乐部学员在日常训练中配合技术课程使用。
由认证教练团队录制的综合格斗技术教学视频